こんばんは。今月は200km走りたいと書きつつ今日でまだ117kmしか走れていないので200kmは絶望的です、、、はぁ。
先週の22日から小学校は夏休みです。連日新規感染者数が増えつつあるなか、色々なところで気を使う夏休みとなりました。是非とも気をつけつつ楽しい夏休みを過ごしてほしいと思う今日この頃です。
さて、この季節は直截日が当たらない体育館競技といえど、暑さ、湿度にやられて体調を崩す選手も出てきます。
夏休み、予定もないし家でクーラーつけてゴロゴロ、ゲームやったりテレビ見たりと過ごしていると、涼しい環境に体がなれてしまい暑い環境に対応できなくなってしまいます。
熱順化といわれますが、適度に外で運動したり、お風呂に入ったりと体温調節の機能をしっかり使ってあげることがその対策になります。
お昼すぎのがんがんに暑い時間帯に外で遊ぶのは危険ですが、ちょっと日が落ちてきた夕方や日陰の場所があればうまく利用して体を動かす時間を持つのが良いかもしれませんね。
まだまだしばらくは暑い日が続きます。うまく付き合って体力を落とさず行けると良いですね。
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